[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa przeciętna 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysieję od czubka głowy i od czoła (ale mam to w poważaniu) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: na cyklu nie sprawdzane z obawy przed kontuzjami Podkreślam że obecnie jestem jeszcze na [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w ratach na 12 lat 6. DIETA: 3000 -białko: 208g -węglowodany: 286g -tłuszcz: 156g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka nandro + test ena w 2014 8. TRENING: kickboxing x3, FBW x2, ramiona x2 9. CEL CYKLU: redu lub [...]
Cześć, nazywam się Jakub mam 15 lat i 165 m wzrostu, codziennie pływam 2h na basenie na sekcji albo gram w tenisa ziemnego, uprawiam sport od 10 lat ale mam słabą przemianę materii i pomimo takie wysiłku mam brzuch i dużo tkanki tłuszczowej, codziennie wygląda to tak że jak idę do szkoły śniadania nie jem ani 2 obiad to wołowina bądź drób z ryżem [...]
Witam. Mam 18 lat, ważę ok. 97kg przy wzroście 193cm. Nie jest to mój pierwszy raz z siłownią. Zacząłem jakieś 2 lata temu, gdzie moim głównym celem było schudnięcie. W ciągu 6 miesięcy schudłem 15 kg, ale moje treningi były bardzo chaotyczne. Chodziłem na siłownię 5-6 dni w tygodniu, robiłem dużo cardio, a potem trening siłowy. Teraz gdy znowu [...]
Skad wiesz ile mam lat ?Założyłem, że masz między 15 a 38. Mylę się? Do 38 lat moja waga nie przekraczała 57-58 kg :-P Twierdzisz ze z typkami ktorzy sa po prostu 30 cm + wyzsi nie ma szans ? Napisałem wyraźnie - Na ulicy masz szansę tylko jeżeli jest między wami kolosalna różnica umiejętności.Szybkosc i dynamika nie zalatwi sprawy ? To jest [...]
Dzień dobry. Mam 16 lat i skacze w dal. Mam 180cm i... 87.5 kg. Pół roku temu ważyłem 78kg. Przez zimę musze schudnąć do <80kg i nwm czemu ja tak ciągle tyje (tylko na wadze, bo wyglądam na typowego umięśniowego gościa co waży z 75 kg. Mój plan dnia jest nastepujacy: 5:00 - Pobudka i śniadanie - musli + mleko 5:45 - Krótki intensywny 15' trening [...]
Budowanie masy
[...] kalorie, biorę odżywki, ćwiczę, robię przerwy żeby mięśnie się regenerowały a ta dalej spada. Zaraz będę ważył mniej niż jak zaczynałem przygodę z siłownią. Ja rozumiem, że mam dopiero 15 lat i jeszcze rosne i potrzebuje więcej jedzenia, ale kuhwa bez przesady. Żeby tracić 0.5 kilograma w tydzień? W dodatku nie wiem czy to przez ten spadek wagi [...]
Witam Mam 15 lat Waga 67kg Wzrost 177 Na siłownie chodzę około 2 miesięcy Trenuje Kickboxing 2 razy w tygodniu, do tego chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Chciałbym się zapytać o poradę, Ponieważ chciałbym w jak najszybszym czasie dobić do 75kg. Poniedziałek klata biceps Wtorek plecy triceps Piątek barki klata Na wszystkie partie po 4 [...]
witam jestem sprinterem trenuje rok od nie dawna siłownia mam 15 lat 176 wzrostu i 70 kg 3 treningi w tygodniu w tym 1 na siłowni co brać Jakieś suplementy czy witaminy sylwetki nie mam zbudowanej ale nogi są widoczne
tak, zle to wyglada ale 5 lat bez silki i piwo zrobilo swoje, ale w miesiac zbilem 9 kg. a cwicze naprawde ciezko. tylko nigdy mi w zadna strone latwo nie bylo, tak juz mam. Ale jak wytlumaczysz ze mi pod lewym cycem zalało, czuje to. całe szczęscie, że jeszcze tego nie widać... Zmieniony przez - metakick w dniu 2018-11-10 15:27:26
Witam chciałbym wrócić na siłownie lecz mam mały problem z zdrowiem tzn od kilku miesięcy jestem po operacjach i mam taki problem ze mam stwierdzone Wzmożone napięcie mięśniowe (hipertonie) oraz problemy z przepuklinami dodatkowo nie wolno mi dźwigać bo coś sie dzieje z siatkówka i nerwem wzrokowym ( pod jaskra lub od rdzenia [...]
Witam, Mam 16 lat ćwiczę od 8 miesięcy z przerwami.Na początku ćwiczyłem jakimś tam słabym fbw przez jakieś 4 miesiące potem zmieniłem na już sensownie i fajnie ułożony plan push pull i byłem zadowolony, lecz teraz efekty są już bardzo małe dlatego stwierdziłem że chyba czas na zmianę planu.To może teraz coś o mnie: Wymiary: Klatka:102 Biceps:36 [...]
Witam mam 15 lat ważę 62 kg i chce się dowiedzieć czy mogę brać jakiekolwiek białka aby powiększyć moją tkankę mięśniową liczę na szybką odpowiedź
[...] ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 16 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą drzejszy i wiem co zawaliłem) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Ostatni zakończony w lutym 2017 1-5 tydzień [...]
Dorian Yates jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych kulturystów na świecie (może poza Arnoldem Schwarzeneggerem i Ronniem Colemanem). Yates sześciokrotnie zdobył tytuł Mr. Olympia (1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997). Na scenie ważył ~ 120 kg, poza sezonem o wiele więcej (ponad 135 kg). Zapewne, gdyby nie kontuzje, Dorian mógłby w kolejnych [...]
[...] ładną rzeźbą. Jednak od około roku mój terning stał się strasznie męczący i brakuje mi trochę chęci i siły aby podnosić więcej. Byłem na badaniach hormonalnych i testosteron mam w dolnych granicach (350ng/dl), a znowu kortyzol w górnych. Od dawna już zastanawiałem się nad podbiciem teścia. Domyślam się, że żaden lekarz nie potraktuje tego jako [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
Chłopaki, mam dylemat. Cisnąc dalej SW czy przejść na podnoszenie ciężarów? Ostatnio na siłce się dowiedziałem, że jeden z trenerów planuje zająć się trenowaniem ludzi w tej dyscyplinie i zaproponował mi (widząc progres i mobilność) czy bym nie chciał być jego pierwszym podopiecznym. Kurde, niby boks spoko, ale w głębi serduszka to zawsze marzyłem [...]
[...] zaiarami na siłownie i powoli myślę nad ewentualnym cyklem (prop 1-10 100mg e2d) za jakis czas. Ostatnio jak tak czytałem o skutkach ubocznych itd. zauwazylem u siebie, że mam powiększone sutki... Pytanie czy to jest gino czy sobie wkręcam oraz czy ewentualnie jesli to są początki gino to czy jest duże ryzyko, że poprostu mi wyskoczy na cyklu, [...]
[...] , nogi , bieganie Czwartek: Triceps , brzuch , bieganie Piątek: Klata , plecy , bieganie Sobota: odpoczynek Niedziela: bieganie Kładę się spać o 20:00 a wstaję 4:00 żeby móc pobiegać , gdyż mam na bardzo wcześnie do szkoły :( . Czuję się bardzo dobrze , nie piję kawy , a ni nie biorę żadnych supli. Białko: 110 Gr Tłuszcze: 45 Gr Węgle: 300 Gr
w skrócie o Mnie Cześć, zdecydowalem się na założenie pierwszego bloga po części dla motywacji, ponieważ wracam na siłownię po dosyć sporej przerwie, ogólnie mam 26 lat, żonę, trójkę wspaniałych małych szkrabów, staż na siłowni to około 8 lat, ale ze sporymi przerwami. Jak już pisałem mam na głowie rodzine, co zawsze stawiam na pierwszym miejscu, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
